„EMS Fitness“ drabužiai tiesiogiai stimuliuoja gilias raumenų grupes per elektros impulsų technologiją, o jo principą galima suskirstyti į šį mokslinį kelią, derinant neuromuskulinius mechanizmus su inžinerinės technologijos naujovėmis:
1. Perdaužant paviršiaus raumenų barjerą: elektrinių signalų skvarbumas
Giliųjų raumenų grupės lokalizacija: pavyzdžiui, daugiafidus (stuburo stabilumas), skersinis abdominis (šerdies priveržimas) ir kt., Įsikūrę giliai bagažinėje, tradicinę treniruotę sunku suaktyvinti dėl kompensacinių judesių ar nepakankamos apkrovos.
Dabartinis laidumo kelias: EMS įranga išskiria žemo dažnio impulsus (paprastai {1-50 Hz) per laidžias medžiagas (tokias kaip sidabro pluošto elektrodų lakštai), o srovė prasiskverbia į paviršiaus raumenų grupę (tokią kaip tiesiosios žarnos pilvas) mažiausiai atsparumo keliu, tiesiogiai veikdama ant gilių raumenų pluoštų.
2. Neuroninio įdarbinimo mechanizmas: priverstinis neveikiančių variklių vienetų suaktyvinimas
Mankštos klasifikacija: raumenys yra sudaryti iš lėto raumenų (I tipo, ištvermės) ir greito raumenų (II tipo, stiprumo) pluoštai ir giliųjų raumenų grupių daugiausia sudaro lėti raumenys. Tradicinį mažo intensyvumo mokymą sunku visiškai įdarbinti.
Elektrinis impulsų aprėptis: EMS sinchroniškai stimuliuoja kelis variklius (ypač gilius mažo skersmens lėto raumenų skaidulas), apeinant smegenų slopinimą „ne būtiniausi raumenų grupių“ ir verčia juos susitraukti.
Lyginamasis eksperimentas: Tradiciniame pilvo riedėjimo treniruotėse skersinio pilvo raumens aktyvacijos greitis yra tik 15-20%; Esant EMS stimuliacijai, jis gali pasiekti 60-75%.
3. „Biofeedback“ kilpa: tikslus stimuliacijos parametrų reguliavimas
Intelektualus algoritmo optimizavimas: aukščiausios klasės EMS įranga stebi raumenų reakciją realiuoju laiku per elektromiografijos jutiklius (EMG), dinamiškai koreguojantį impulsų dažnį, intensyvumą ir bangos formą.
Parametrų nustatymo logika:
Dažnis: 20-30 Hz skatina giliųjų raumenų grupių (tokių kaip šerdies stabilumo) ištvermę, 50-80 Hz padidina sprogstamąją galią (kartu su aktyvia jėga).
Impulsų plotis: 300-500 μ s, kad užtikrintumėte srovės įsiskverbimo gylį ir išvengtumėte per didelio paviršiaus raumenų nuovargio.
Atvejo taikymas: reaguodamas į po gimdymo tiesiosios žarnos abdominio atskyrimą, EMS pakeičia miofascialinio įtempimo pusiausvyrą, pakaitomis stimuliuodamas skersinius abdominio raumenis ir vidinius bei išorinius įstrižų raumenis.
4. Metabolinis mikroaplinkos rekonstravimas: giliųjų raumenų pluošto regeneracijos skatinimas
Kraujo perfuzijos sustiprinimas: elektrinė stimuliacija sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, padidina giliųjų raumenų kraujotaką 30-50% ir pagreitina metabolinių atliekų (tokių kaip laktato) klirensas.
Palydovinės ląstelių aktyvinimas: palydovinių ląstelių proliferacijos greitis gilių raumenų skaidulose (raumenų atstatymo raktas) dvigubai padidėja elektrinėje stimuliacijoje.
5. Praktiniai taikymo pasiūlymai
Elektrodų išdėstymas: giliai daugiafidžio raumenims elektrodai turėtų būti išdėstyti išilgai išilgai L 1- L5 segmentų abiejose stuburo pusėse; Norint suaktyvinti skersinį abdominio raumenį, elektrodas turėtų būti dedamas prie skersinio pilvo raumens sausgyslės pritvirtinimo taško (priekinio viršutinio viršutinio tiražo stuburo viduje).
Treniruotės ciklas: 2-3 kartų per savaitę, 20 minučių kiekvieną kartą, kartu su 10 sekundžių stimuliacija +5- antrojo atsipalaidavimo ciklo.
Kontraindikacijos: Venkite naudoti vietose, kuriose yra metalo implantų, nėščioms moterims ir aritmija sergantiems pacientams, draudžiama naudoti.
Apribojimų priminimas
Neuroadaptacija: Ilgalaikė pasyvi stimuliacija gali sumažinti aktyvaus neuroninio įdarbinimo galimybes, todėl rekomenduojama pakeisti tradicinius treniruotes, tokias kaip Pilatesas.
Raumenų pluošto tipo apribojimas: EMS turi ribotą sutirštintą poveikį greitam raumenų skaiduloms (IIB tipui), o maksimalus stiprumo proveržis vis dar priklauso nuo sunkiųjų svorio treniruočių.
Vykdydamas aukščiau pateiktą mechanizmą, „EMS Fitness Clothing“ pateikia sprendimą giliai raumenų grupių aktyvacijai, kurį sunku pasiekti tradiciniais treniruotėmis, ypač tinkamomis reabilitacijai, pagrindinio stabilumo sustiprinimui ir fragmentiškiems treniruočių scenarijams. Tačiau jo veiksmingumą reikia derinti su moksliniais parametrų parametrais ir periodiniais vertinimais, kad būtų išvengta per didelės priklausomybės.
