EMS lieknėjimo kostiumo svorio metimo principas yra pagrįstas elektroninės raumenų stimuliavimo (EMS) technologija, kuri imituoja nervų signalus per išorinius elektrinius impulsus, kad priverstų raumenis pasyviai susitraukti. Toliau pateiktas išsamus žingsnis po žingsnio jo principo paaiškinimas:
1. Elektros impulsų stimuliacija raumenų susitraukimui
Neuroninio signalo modeliavimas: EMS įtaisai išskiria žemo dažnio elektrinius impulsus (paprastai {1-150 Hz) į odą per įmontuotus elektrodų pagalvėles, kurios imituoja judesio komandas, kurias raumenims siunčia centrinės nervų sistema.
Pasyvusis raumenų judėjimas: elektriniai signalai sukelia raumenų ląstelių membranų depoliarizaciją, sukeliančią raumenų skaidulų susitraukimą (panašų į raumenų reakciją autonominio judėjimo metu), tačiau nereikia vartotojo aktyvios jėgos.
2. Energijos suvartojimas ir metabolizmo sustiprinimas
ATP suskirstymas energijos tiekimui: raumenų susitraukimas reikalauja energijos, kuri tiekiama per trumpą laiką, suskaidant adenozino trifosfatą (ATP). Vėliau gali būti pradėtas glikogenas ir riebalų suskaidymas, norint papildyti ATP.
Vietinis metabolizmo padidėjimas: teoriškai aerobinėmis sąlygomis raumenų aktyvumas gali skatinti trigliceridų suskaidymą adipocituose į laisvas riebalų rūgštis, kurios patenka į kraują energijos tiekimui.
Hormonų reguliavimas: Kai kurie tyrimai parodė, kad EMS gali skatinti augimo hormono sekreciją, netiesiogiai paveikiantį metabolizmą.
3. Ginčai dėl galimų svorio metimo mechanizmų
Ribotas kalorijų suvartojimas: viena EMS treniruotės (pvz., 30 minučių) paprastai sunaudoja mažiau kalorijų nei aerobiniai pratimai (apie 50-150 kcal vs bėgiojimą 300-400 kcal), todėl sunku tiesiogiai sukurti reikšmingą kalorijų deficitą.
Santykis tarp raumenų ir riebalų: raumenų stiprinimas gali padidinti bazinį metabolizmo greitį (BMR), tačiau tam reikia jėgos treniruotės ir didelio baltymų dietos. EMS turi silpnesnį raumenų kūrimo efektą.
Ginčai dėl vietinių riebalų nuostolių: riebalų skilimą reguliuoja sisteminiai hormonai, tokie kaip insulinas ir adrenalinas, ir nėra sutarimo dėl to, ar vietinis raumenų aktyvumas gali veiksmingai sumažinti riebalus.
4. Mokslinis sutarimas ir praktiniai taikymai
Pagalbinis vaidmuo: Daugelis tyrimų mano, kad EMS labiau tinka kaip reabilitacijos priemonė (pvz., Užkirsti kelią raumenų atrofijai) ar lengvos formavimo pagalba, o ne tiesioginio svorio metimo metodas.
Derinant kitus metodus: norint maksimaliai padidinti svorio metimo efektą, būtina derinant kitus metodus: Aktyvus mankšta (pvz., Aerobinė+jėgos treniruotės) ir dietos kontrolė.
EMS svorio metimo drabužių principas yra sukelti pasyvų raumenų susitraukimą dėl elektrinės stimuliacijos, o tai teoriškai gali šiek tiek pagerinti vietinį metabolizmą, tačiau tikrasis svorio metimo poveikis yra ribotas. Pagrindinė jo vertė yra pagalba raumenų aktyvacijai ar reabilitacijai, o ne pakeisti tradicinius svorio metimo metodus, tokius kaip dietos valdymas ir aerobiniai pratimai. Naudojant jį, reklamą reikėtų peržiūrėti racionaliai ir išvengti perdėtų lūkesčių.
