1. Raumenų susitraukimas yra efektyvus. Elektrinis impulsas tiesiogiai susitraukia raumenis savarankiškai, visiškai įdarbinti ir labai stiprūs, ir šis jausmas yra akivaizdus. Palyginti su tradiciniais savarankiškais mokymais, kuriems reikalingi įgūdžiai ir intuicija, jis turi didelių pranašumų. Tai žymiai sumažina raumenų susitraukimo treniruotės ribą ir natūraliai sumažina traumų problemas, kurias sukelia netinkamas treniruotės.
2. Sutaupykite laiko. Kalbant apie raumenų statybų treniruotes sėdmenims, pakaušio ir keturgalvio raumenims, atliekant autonominius treniruotes, tikslinius raumenis reikia treniruotis bent dviem pratimais, kurių kiekvienas susideda iš mažiausiai trijų {{}}} judesių, kurių kiekviena trunka maždaug 6 sekundes, {3}}} minutės intervalo tarp kiekvienos grupės, kurios trunka maždaug 50 minučių. Kai naudoju „EMS Fitness“ drabužius, kiekvienoje grupėje yra trys judesiai, du - po 8 kartus kiekvienoje grupėje. Kiekvieną judesį lydi pulsas, trunkantis 6 sekundes, o pauzė yra 1 sekundė. Nereikia grupės intervalo (priežastis bus paaiškinta vėliau) ir tai užtruks 6 minutes. Remiantis DOMS patirtimi, skausmas yra stipresnis, kai naudojami EMS. Nors mes žinome, kad skausmas nebūtinai rodo treniruočių efektyvumą, tai bent jau rodo, kad jūsų raumenys patiria raumenų siūlų lūžimą ir aseptinį uždegimą darbe, sukelia skausmą.
3. Išsaugokite nervų nuovargį. Aš nesijaučiu pavargęs po 20 minučių treniruotės su „EMS Fitness“ drabužiais, tačiau jaučiuosi pavargęs po savarankiško treniruočių tuo pačiu raumenų susitraukimo intensyvumu. Nes autonominių treniruočių metu nervai privalo išduoti komandas ir gauti signalus iš raumenų atsiliepimų, dėl kurių reikia nervai valdyti judesius ir laikyseną. EMS nereikalauja per daug dėmesio šiems problemoms, nes jie yra patys pagrindiniai judesiai ir nereikalauja kontroliuoti išorinių objektų. Elektriniai impulsai tiesiogiai stimuliuoja raumenų susitraukimą, taupant daug nervų.
4. Išsamūs klausimai. Pvz., Kalbant apie pritūpimus, judėjimo karalius yra todėl, kad jis beveik sutelkia visus raumenis. Šiuo atžvilgiu, jei atitinkami EMS elektrodai yra visiškai atviri (su 20 elektrodų), tai paprastai gali pasiekti daugumos pagrindinių raumenų grupių dalyvavimą visame kūne.
5. Skatinkite vietinį silpnų raumenų pagerėjimą. Aš ilgai sėdėjau biure, todėl mano gluteus medius yra palyginti silpnas. Suvokęs šią problemą, aš jį pagerinau, tačiau progresas buvo lėtesnis ir vargingesnis. Nešiojus šį kūno rengybos kostiumą, jis yra labai paprastas. Tiesiog įjunkite jungiklį ir bendradarbiaukite su juo, kad atliktumėte kai kuriuos klubo sąnario lenkimo ir pratęsimo judesius, ir poveikis yra labai akivaizdus.
6. Centrifugavimas yra stipresnis nei centrripetalinė jėga. Atliekant impulsų stimuliaciją, išcentrinis susitraukimas yra sunkesnis, o pailgėjimo raumenų jausmas susitraukiančioje būsenoje yra sudėtingas ir labai realus. Manau, kad šis įrenginys yra gana ryškus dėl to. Kadangi teoriškai ir praktiškai išcentrinis susitraukimas stimuliuoja raumenis tris kartus stipresnius nei centripetalinis susitraukimas (mano įspūdyje tai yra daugkartinis). Raumenys, kurie nebuvo lengvai jaučiami anksčiau, jautėsi geriau po kelių stimuliacijų.
7. Tai tikrai sunaudoja daug energijos. Per 20 minučių pratimą buvo du žemo cukraus atvejai, naudojant elektromiografinius kūno rengybos drabužius, kai raumenys stipriai ir nuolat susitraukė, o raumenų glikogenas vartojo, o kepenų glikogenas ir riebalų skilimas laikinai neatsiliko. Ypač atliekant išsamius didelių raumenų grupės pratimus.
